يتميز الطقس في فصل الشتاء ببرودة الجو و أنخفاض الرطوبة و غياب الشمس في
بعض الأوقات مما يؤثر على صحة الإنسان وحالته النفسية لذا لابد معرفة كيفية
التعامل في مثل هذا الوقت .
و
نظراً لتغير الفصول تتغير حالةالجسم من حيث مستوى المناعة و الهرمونات لذا
لابد من تناول بعض الأغذية الهامة إستعداداً لتغير الفصول و للحفاظ على
توازن الجسم منها ( العسل –حبة البركة – البصل-الثوم- اللبن- و الفواكه
الحمضية بشكل عام) .
و في الشتاء تصيب الإنسان حالة من الإكتئاب و الكسل تسمى الإكتئاب الشتوي و تصيب النساء أكثر من الرجال خاصة في أيام الدورة الشهرية بسبب خلل في الهرمونات و أيضاً بسبب إختفاء الشمس و الضوء.
ويعاني
البعض أيضاً من زيادة موسمية في الوزن نتيجة لزيادة الأكل و خاصة التي
تحتوي على السكريات و التي تمد الإنسان بالطاقة و الدفئ.
من أعراض إكتئاب الشتاء :
- صعوبة القدرة على التركيز والتواصل .
- زيادة الميل إلى النوم لفتراتطويلة .
- الإحساس بالكسل الشديد و الخمول .
- اضطراب و تغير في الشهية و الميلإلى الأطعمة الغنية بالسكريات و النشويات .
- الميل إلى العزلة .
وهناك عدة طرق للتغلب على الإكتئاب منها :
-الرياضة :
ممارسةالرياضة تلعب دوراً كبيراً في التخلص من الإكتئاب .
-التأمل:
يعد العلاج بالتأمل من الطرق الناجحة للتخلص من الإكتئاب منها اليوغا .
-الماغنسيوم:
تناولالأطعمة الغنية بالمغنسيوم كالخضروات الورقية و المكسرات لان نقصه يؤدي إلىالإكتئاب .
-فيتامين C:
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و التي تساعد أيضاً في التخلص من الإكتئاب.
-اليكِ بعض النصائح للحافظ على الجسم طوال فصل الشتاء:
-
لا تنسي أن الجسم يتأثر أيضًا بفصل الشتاء لذا هناك بعض الطرق للحفاظ عليه
طوال هذه الفترة مثل إستعمال الزيوت حيث تعمل الزيوت على زيادة ترطيب
الجسم و تعويضه عما فقده .
-
أيضاً يجب تقشير البشرة بإنتظام للتخلص من طبقات الجلد الميت و يجب إختيار
مقشر مناسب للبشرة في فصل الشتاء , يجب أيضاً شرب الماء بكثرة نظرًا لتعرض
البشرة للجفاف في فصل الشتاء فيجب شرب من 6 إلى 8 أكواب يومياً .
- يجب أيضاً إستعمال واقي من الشمس لحمايتها و ذلك بوضعه قبل الخروج ب 30 دقيقة .
- يجب إستخدام الخلطات الطبيعية للبشرة حتي يتم تعويض ما فقدته, يجب أيضاً إستعمال.
- الكريمات المرطبة سواء الليلية او النهارية منها و ذلك لعمل طبقة تحمي الجلد من الأتربة و العوامل التي تؤدي إلى جفافه .
- أيضاً يجب إستعمال بلسم الشفاه لترطيبها و لابد من إستعماله يومياً حتي نحافظ على ترطيبها و أختيار بلسم سفاه مناسب و غير ثقيل .
إرسال تعليق